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感謝の仕組化

感謝の仕組化というと、「仕組化」という言葉に、拒否反応を感じられる方もおられるでしょう。
感謝とは自然に心の中からわき出るもので、何か定期的に感じるようなものではないと。

僕の考えている仕組みとは、普段、何気なく見過ごしてしまうものに感謝する意識が向くよう仕組みをつくり、日々感謝をする、感謝の気持ちを抱いて過ごすように習慣づける、というものです。

具体的には、僕の場合、手帳が好きで、一日に何度となく手帳を見る習慣がすでにあります。
そこで、朝、その日のページに、「今日は、何に感謝できるだろうか?」と書きます。

感謝の対象は、何でもいいです。
思いつかなければ、朝ごはんということにしています。
例えば、納豆のパックをかきまぜているときに、これを買ったお店のレジの人の顔を思い浮かべます。
その人がいるから、僕は納豆が買えたのです。だから、その人に感謝します。

あとは想像をふくらませます。
そのお店に納豆を並べてくれた人、お店に納豆を届けた運転手さん、納豆を作る工場の人、豆を栽培する農家の人、肥料を作る人、水を畑に引き込む水路を作った人、水の調整をしている水道関係の人、そして、水そのもの、水の流れる川、山、雲、雨、自然、地球…。

人から自然まで感謝の対象はどんどん増えていきます。
おまけのメリットとして、この時点で納豆は数百回かきまぜられています。

多くの人、自然の恵みがあるからこそ、
この納豆を自分が食べ、それを糧に今日を生きることができるんだな、そんな思いが浮かびます。

手帳をみるたび、手帳から尋ねられます。今日は何に感謝できますか?
質問の形なのがポイントです。質問されると人は無意識に答えを考えてしまうのです。

手帳でなくても構いません。自分が必ず行う習慣に関連付けて、質問が目に入るようにすること、
思い浮かばないときは、これも必ず習慣となっているもの(例えば朝食)から感謝の対象を探すように決めておくこと、
がポイントだと思います。

日々に感謝できることがあると、それだけで、一日が少し幸せな気分になれると思うのです。
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テーマ: 心の持ち方 -  ジャンル: 心と身体
by HAPA  at 12:38 |  今日のひとりごと |  comment (2)  |  trackback (0)  |  page top ↑
Comments

No title

こんばんは☆お久しぶりです(*^_^*)
ばっちり、今の私のテーマが“感謝”だったから、
HAPAサンの記事、ありがたかったですよ。。。
感謝 = 幸せ
私は幸せだなぁって思うけど、辛いことも多くって、今日もたくさん泣きました。
イヂワルcocchiyが出てきてこれが感謝できない悪いヤツで…
日々に感謝すること、、、それって無限ですよね。
私も朝、パンをかじりながら想像して幸せな気持ちになろうって思います!
ありがとです(*^_^*)

by Cocchiy 2009/02/24 00:44  URL [ 編集 ]

ありがとうございます!

☆Cocchiy さん☆ 
お久しぶりです(^^♪
感謝ってしようと思ってもできないものですよね。
感謝できない日があっても、いいと思うんです。次の日の朝にパンに感謝してください(^^)
辛いこととパンは繋がっていないと思うので、うまく気分を変えてくれると思います。
ありがとうございます。
by HAPA 2009/03/02 00:08  URL [ 編集 ]
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びわ湖のほとりと23区の
二重生活をしています。

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 更にこれらの本で学んだことを、実際にやってみて感じたことも書いていきます。

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